Артрозы суставов
Симптомы деформируещего остеоартроза коленных суставов
- Острая сильная боль, чаще в области сгиба колена, интенсивность и характер которой могут со временем меняться. Как правило, болевые ощущения становятся невыносимыми при передвижении, а в положении покоя - могут отступать или усиливаться;
- проявление деформации и отека в области пораженного сустава;
- характерный хруст при ходьбе;
- наличие воспалительной реакции, которая происходит в суставной синовиальной оболочке, вызывая отек хряща и увеличение его в объеме;
- уменьшение подвижности сустава - в патологии заболевания, появление чувства скованности суставов, ограничение их в подвижности.
Упражнения для коленных суставов при артрозе оказывают следующее воздействие:
- улучшают местное кровообращение и обмена веществ;
- поддерживают тонус мышечных волокон и связок, обслуживающих больной сустав;
- стимулируют восстановление надкостницы;
- укрепляют и способствуют наращиванию костных блоков в дефектных отделах;
- замедляют развитие контрактур и остеофитов;
- сохраняют подвижность сустава и предотвращают деформационный анкилоз;
- продлевают время нормального функционирования поражённого сустава.
Поглаживание
Необходимо разогреть колени круговыми движениями ладоней на коленных чашечках. Вначале одновременно двигайте ладонями кнаружи , а затем внутрь.10-20 раз в каждую сторону.
Растирание
После поглаживания сразу же разотрите наружную связку под коленом, выполняя интенсивные проглаживания, которые могут чередоваться с пилящими движениями ребром ладони. 20-30 интенсивных растираний в быстром темпе (до появления тепла). Это упражнение можно выполнять сидя, но ноги должны быть прямыми.
Встряхивание
В положении стоя упражнение выполняется в двух вариантах. Вначале (фото1) 30-50 секунд делается встряхивание – опускание на обе пятки одновременно. Затем (фото 2), такое же время, пятки опускаются на пол поочерёдно.
"Продавливание" коленей с помощью рук
Это движение требует некоторой тренировки и сразу может не получиться. Во время прижимания (разгибания) рукой чуть согнутого колена к полу, необходимо оказывать небольшое сопротивление мышцами бедра. Для облегчения выполнения, эти движения делаются в средне-быстром темпе и поочерёдно – пока одно колено «продавливается», второе, в это время, чуть сгибается.
Простукивание внутренних связок колена
Простукивание проводится подушечками пальцев, ладонями, сложенными лодочкой, а также наружной частью мизинцев. Кисть во время похлопываний должна быть мягкой, а само воздействие крайне деликатным.
Постукивание пятками по ягодицам (1)
Лягте на спину, согните ноги так, чтобы была возможность выполнять мелкие разгибательные движения в коленях, при этом пятки касались бы ягодиц. Стопы держите расслабленными. Выполняйте движения поочерёдно, в течение 30-60 секунд. Можно сделать до 3-х повторов, выдерживая между ними паузу в 1-2 минуты. Амплитуду разгибания коленей увеличивайте постепенно. Движения должны быть ритмичными и плавными, но при этом быстрыми.
Постукивание пятками по ягодицам (2)
Лёжа на животе, делайте постукивания или пробуйте дотянуться пятками до ягодиц. Вначале выполняйте несколько десятков постукиваний, потом начинайте увеличивать амплитуду, так чтобы разгибательное движение было максимальным – носок ноги двигался от пола до пятки. Идеальное количество повторов – 200-300 раз.
Постукивание пятками по ягодицам (3)
Лёжа на боку, ногу поднимите вверх на приемлемую высоту и выполняйте похлопывания пяткой по ягодице. Затем перевернитесь на другой бок и сделайте такое же количество похлопываний другой ногой.
Велосипед
«Велосипед» Количество повторов вращения – минимум по 10 раз в каждую сторону.
Время нахождения в позе Мертвеца – 1-3 минут
Лечение деформируещего остеоартроза коленных суставов
- препараты группы НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты): таблетки и мази, которые облегчат боль и противодействуют воспалению;
- физиотерапевтические процедуры, замедляющие процесс разрушения суставов;
- эндопротезирование суставов (применение данного метода в более серьезных случаях, после которого необходимо консервативное лечение для реабилитации);
- диета при артрозе коленного сустава — особенно это актуально для пациентов, страдающих избыточной массой тела и нарушенными обменными процессами. Диетическое питание – питание, которое богато питательными веществами и микроэлементами, достаточных для процессов созидания новых клеток и тканей, происходящих в вашем организме. Диету строго подбирает индивидуально врач-диетолог, который учитывает многие аспекты вашего здоровья. Важно запомнить, что голодание вредно суставам, как и переедание;
- уменьшение воздействия на больной сустав при помощи специальных ортезов, тростей и костылей, которые разгрузят от дополнительной физической нагрузки больного;
- ЛФК: в комплексе лечения гимнастика при артрозе коленного сустава занимает не последнее место. Она проводится больным с целью профилактики контрактур, улучшения кровообращения и повышения мышечного тонуса. Очень важно проведение начальных этапов гимнастики утром, прежде чем встать на ноги и приступить к домашним делам.
- санаторно-курортное лечение – для укрепления этапов лечения.
