13 марта в ТЦ «Пять Звёзд» был организован пункт СГБ "4 ШАГА К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ"

16.03.2020г.

4 ШАГА К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ

1 шаг

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Для здоровья сердца и сосудов необходимо:
Рыба
Овощи
Фрукты и сухофрукты
Орехи
Злаки и бобовые
Растительное масло

2 шаг
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Любые физические упражнения необходимо выполнять в рекомендованном темпе и чередовать с отдыхом.

3 шаг
СВОЕВРЕМЕННАЯ ДИАГНОСТИКА

Необходимо проходить диспансеризацию:
с 18 до 40 лет - 1 раз в 3 года
после 40 лет - ежегодно

4 шаг
КОНТРОЛЬ ВЕСА И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

снижайте вес постепенно, примерно на 400г в неделю
питайтесь 5-6 раз в день, объём порции - не более 250 мл (стакан)
ограничьте сахар до 6 чайных ложек в день
ограничьте соль до 3г в сутки
ограничьте жирные сорта мяса, колбасы, выпечку; откажитесь от фастфуда и кондитерских изделий; отдайте предпочтение сухофруктам
пейте не менее 1.5 л воды в день (если нет противопоказаний)
не жарьте продукты - тушите, варите, запекайте
исключите алкоголь и сладкие напитки
отдайте предпочтение овощам и фруктам (не менее 600 г в день), нежирным молочным продуктам

13 марта
ТЦ «Пять Звёзд»
организован пункт измерения артериального давления
проведена пульсоксиметрия
смокелайзером измерили уровень оксида углерода в выдыхаемом воздухе
напомнили о признаках инфаркта и инсульта

Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни

13 марта в ТЦ «Пять Звёзд» был организован пункт СГБ "4 ШАГА К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ"

Сарапульская ГБ